読書はストレス解消に効果大！

「英国サセックス大学が行った実験によると、『読書』は68％のストレス軽減効果が見られ、『音楽視聴』(61％)や『コーヒー』(54％)、『散歩』(42％)などと比較しても最も高い結果でした。」

「ストレス解消を目的にした場合、長時間読書をする必要はなく、『6分』でストレス解消効果を得られることがわかっています。」

これは、楽天株式会社が行った「新社会人とストレス」に関する意識・実態調査の結果と、精神科医で作家でもある樺沢 紫苑氏に聞いたストレス対処法の記事から抜粋しました。

ストレスを解消するには、

①「なんとかなる」と思うこと、

②脳のネガティブな感情を鎮めること

の２つが重要で、読書により

①ストレスの対処法を知れる、

②言語情報を脳に入れて脳の興奮を抑えられる

の一石二鳥の効果があるそうです。

6分なら、忙しい時でもひねり出せそうですね。

元の記事は こちら にあります。